Survivalrun is een duursport waarbij veel verschillende spiergroepen worden gebruikt. Wanneer je lang niet hebt gesport zul je rustig moeten opbouwen en niet gelijk mee willen doen met de snelle jelles van de club. Geef jezelf de tijd om fit te worden. We hebben een beginnersgroep op de zaterdagochtend. Het is wel van belang dat je van bewegen houdt en van klimmen en klauteren Het is absoluut geen BOOTCAMP waarbij je afgebeuld wordt door een trainer.

We starten altijd met een warming up Daarna gaan we steeds kort trainen in de hindernissen afgewisseld met kleine of grote rondjes hardlopen. Tussendoor doen we beenspier oefeningen en core stability en krachtoefeningen We sluiten altijd af met een cooling down